«    Август 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Тренинг «Антистрессовая психотерапия»

Психологи называют стресс одной из самых страшных болезней XXI века. Но без этого «тихого убийцы» мы не смогли бы жить.

Сейчас, когда поток информации и многократно ускорившийся ритм жизни грозят сбить нас с ног, исследователи занялись поиском так называемых «психосоциальных стрессоров» - комплекса причин, способствующих возникновению стресса. Этот «тихий убийца», как называют его врачи, проник повсюду.

Самому механизму стрессовой реакции уже миллионы лет. Психобиологическая кризисная программа времен ледникового периода решала вопросы жизни и смерти. Ее задача была проста: помочь человеку пережить сегодняшний день со всеми его опасностями. Та стратегия была единственно возможным условием выживания, и человеческий организм пользовался ею миллионы лет. Даже в нас, жителях мегаполиса, она запрограммирована генетически.

Как без физической нагрузки не могут развиваться ни сила, ни выносливость, так же нам нужна нагрузка психологическая – постоянный тренинг, помогающий быстрее адаптироваться и принимать верные решения в быстро меняющемся мире.

Это не единственный положительный аспект стресса. Наш организм реагирует на все, что мозг воспринимает как угрозу: новая работа, выступление перед публикой, прыжок с парашютом. Когда организм справляется со стрессом, так сказать, побеждает ситуацию, мы испытываем удовлетворение и, как следствие, расслабление, столь благотворное для тела, мозга и психики.

Когда мы не можем справиться с экстремальной ситуацией (даже самой незначительной), результатом стресса становится страх, который подавляет способность предпринимать адекватные ответные действия.

Помимо стрессов, возникающих в нашей собственной жизни (неприятности на работе, развод, внезапная болезнь близкого человека), существует еще так называемый «фоновый стресс». Он обрушивается на нас во время каких-либо событий, затрагивающих одновременно большое количество людей (террористические акты, масовая гибель людей и т.д.). Миллионы людей находятся в состоянии сильнейшего фонового стресса, а на него накладываются стрессы личного характера.

Не находя себе выхода, стресс трансформируется в недуг. Именно так возникают психосоматические заболевания (те, источником которых является психологический фактор). Мы, цивилизованные люди, стараемся лишить реакцию на стресс развязки, загоняя эмоции глубоко внутрь. Конечно, это оправданно с позиций норм общественной жизни. Но стресс все равно найдет себе выход и вырвется наружу через сердечный приступ или язву желудка, «пробив» самое больное место в организме. Подавляя естественный эмоциональный взрыв, мы планируем свои инфаркты.

Справляясь со стрессом на физическом уровне, организм задействует все свои ресурсы и вырабатывает большое количество энергии, которая становится ненужной, как только ситуация стабилизируется. Сдерживая ее выход, мы предоставляем энергии стресса самой искать пути выхода. Итак, стресс победил. Но, отдаваясь на его милость, мы забываем, что сами превратили его во врага.

Стрессом можно и нужно управлять! Но что делаем мы? «Забивая» стресс едой, алкоголем или табаком, мы довольны временной передышкой, и не думаем о том, чем чреваты для здоровья эти излишества и привыкания к ним. Отправляясь в спортзал после четырнадцатичасового рабочего дня, мы испытываем на прочность свой организм, и без того истощенный стрессом, и не даем ему возможности пополнить свои ресурсы. Мы боремся с последствиями вместо того, чтобы устранить причину, изменив саму стрессовую ситуацию.

Человечество еще не изобрело лекарства от стресса – но, возможно, причина этого в том, что опасным он становится по нашей вине. Мы не соблюдаем простейших правил его укрощения, а потом страдаем от его разрушительных последствий.

Тренинг предполагает 3 ежедневных вечерних сеанса, каждый продолжительностью 4 часа.
В методике преобладает направление психотерапии, ориентированное на использование внутренних ресурсов человека.
Основу методики составляют трансовые состояния, элементы голотропного дыхания.

Пациентов знакомят с функциональной организацией основных отделов головного мозга, объясняют роль неврозов, депрессий, стресса и их взаимосвязи.
Отдельный блок отведен работе с мотивацией.

В работе используются элементы личностного роста, ориентированные на потенцирование творческих возможностей человека.
На завершающем этапе происходит обучение самостоятельным способам психологической защиты, техникам преодоления последствий стресса.
Групповая терапия многократно усиливает эффект.
Метод является безмедикаментозным.

Для психотерапевтической и профилактической работы с целью антистрессовой терапии подходят, прежде всего, следующие группы:
1. пациенты, которые хотят улучшить свое здоровье с профилактической целью, не имеющие серьезных проблем;
2. пациенты, которые страдают от перегрузок и у которых в зависимости от обстоятельств наблюдается хроническая подавленность, депрессивное настроение, страх;
3. пациенты, у которых развились вегетативные соматические нарушения, связанные с переживаниями и переработкой стресса.


Вячеслав Владимирович Шаловай
гипнолог, кандидат медицинских наук, член Общероссийской психотерапевтической лиги. Врачебный стаж - 30 лет.
18 научных работ.

Михаил Гешелевич Рипп
врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.
Врачебный стаж - 30 лет.